Βασιλική
Κυργιάκου

Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια συνεργατική, βραχείας μορφής ψυχοθεραπεία που εστιάζει στο παρόν και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική σε ένα μεγάλο εύρος δυσκολιών (κατάθλιψη, άγχος, φοβίες, προβλήματα σχέσεων, κ.α).

Βασικά Χαρακτηριστικά:

• Εστίαση στο "Εδώ και Τώρα": Σκοπός είναι η τροποποίηση της δυσλειτουργικής σκέψης και συμπεριφοράς μέσα από μια νέα διαδικασία μάθησης στο παρόν.

• Σύνδεση με το Παρελθόν: Αν τα τωρινά προβλήματα ριζώνουν σε παλαιότερες εμπειρίες, αναζητούμε μαζί από που πηγάζουν για να κατανοήσουμε τα βαθύτερα αίτια.

• Συνεργατική Σχέση: Χτίζουμε μια ισότιμη σχέση, στην οποία "είμαστε μαζί σε αυτό το ταξίδι", δουλεύοντας ως ομάδα για την επίτευξη των στόχων σας.

• Εκπαίδευση στην Αυτοβοήθεια: Μέσα από τη θεραπεία θα μάθετε να γίνεστε ο "θεραπευτής του εαυτού σας", αποκτώντας τα εφόδια για να διατηρήσετε τη βελτίωσή σας και μετά το τέλος των συνεδριών.

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion-Focused Therapy – CFT) είναι μια σύγχρονη, συνθετική μορφή ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε από τον καθηγητή Paul Gilbert, μέσα από τη βάση της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας. Δημιουργήθηκε για να στηρίξει ιδιαίτερα άτομα που είναι έντονα επικριτικά και σκληρά απέναντι στον εαυτό τους, γεγονός που συχνά συνδέεται με χρόνια ψυχολογικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η αυτοεπίκριση και το αίσθημα ντροπής.

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια συνδυάζει στοιχεία από την ψυχολογία, τη νευροεπιστήμη και την εξελικτική θεωρία, ώστε να εξηγήσει πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος νους, πώς επηρεάζονται τα συναισθήματά μας από το περιβάλλον και τις εμπειρίες μας, και τι πραγματικά μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τις εσωτερικές μας δυσκολίες.

Οι συνεδρίες συμβουλευτικής ενδείκνυνται για άτομα που βρίσκονται αντιμέτωπα με καταστάσεις κρίσης ή έντονων μεταβολών, μεταβάσεων και προκλήσεων στη ζωή τους. Στόχος της συμβουλευτικής δεν είναι να δώσει έτοιμες λύσεις ή συμβουλές, αλλά αντ' αυτού να βοηθήσει το άτομο να διερευνήσει πιθανές λύσεις ή αποφάσεις με την καθοδήγηση και την υποστήριξη του ειδικού.

Η δυνατότητα online συνεδριών απευθύνεται σε άτομα που επιθυμούν να κάνουν ψυχοθεραπεία εξ αποστάσεως, είτε γιατί ζουν σε άλλη χώρα ή πόλη είτε γιατί η πρόσβαση σε ψυχολόγο είναι πρακτικά δύσκολη. Η online θεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με τις συνεδρίες δια ζώσης και η προστασία των προσωπικών δεδομένων εξασφαλίζεται πλήρως.

Πλεονεκτήματα:

• Άνεση: Η θεραπεία πραγματοποιείται στον προσωπικό σας χώρο, προσφέροντας ευκολία και οικειότητα.

• Προσβασιμότητα: Ιδανική για ανθρώπους με δυσκολίες μετακίνησης ή ψυχικές δυσκολίες όπως Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή και Αγοραφοβία. Η έρευνα δείχνει πως η online διάδραση μειώνει τον φόβο έκθεσης.

• Συνέπεια: Διευκολύνει την τήρηση των εβδομαδιαίων συναντήσεων, ακόμη και αν η καθημερινότητά σας απαιτεί συχνές μετακινήσεις.

• Εξοικονόμηση χρόνου: Κερδίζετε τον χρόνο της μετακίνησης από και προς το γραφείο.

Μοναδικές προϋποθέσεις είναι η καλή σύνδεση στο διαδίκτυο και η παραμονή σας σε έναν ιδιωτικό χώρο όπου μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα.